Многие наверное сталкиваются с такой дилеммой – пора спать, а желудок просит что-нибудь вкусненькое…
Что же делать? Что можно съесть без вреда для здоровья и фигуры?
КРЕКЕР
Отлично заменит бутерброд. Крекеры должны быть из муки грубого помола. Такие не повредят вашей фигуре!
КЕФИР
Поможет пищеварению, отличный источник кальция и белка. В кефире много кальция, а этот микроэлемент лучше всего усваивается в темноте, ночью, когда мы спим. И заснуть с ним легче – это очень мягкое и натуральное успокаивающее средство, которое можно пить в качестве легкой профилактики бессонницы (расслабляющий эффект – за счет минимального процента спирта, образованного в результате брожения).
Стоит помнить: не злоупотребляйте кефиром, если у вас повышенная кислотность желудка.
ХЛОПЬЯ
Хлопья должны быть из цельного зерна, а молоко берите не жирное.
ЗАПЕЧЕННОЕ ЯБЛОКО
Яблоко посыпьте корицей и добавьте капельку меда. Отправьте в микроволновку на 5 минут. Такой десерт содержит много клетчатки.
МЯСО ИНДЕЙКИ
Сэндвич с индейкой не повредит вашей фигуре – если он сделан на зерновых крекерах или хлебцах из цельного зерна и без соуса и майонеза.
ЗАМОРОЖЕННЫЕ ФРУКТЫ
Прекрасно могут сочетаться с нежирным йогуртом.
МИНДАЛЬ
Миндаль менее калориен, чем остальные орехи. Содержит антиоксиданты.
КОКОСОВОЕ МОЛОКО С КЛУБНИКОЙ
Кокосовое молоко содержит кальций, белок, железо, витамины Е и С, а так же никотиновую кислоту.
ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ
Можете съесть овощной салат с обезжиренным творогом за 3 часа до сна. Либо овощной салат с оливковым маслом.
БАНАН
От 1 банана ничего не станет с вашей фигурой. Бананы даже помогут уснуть благодаря аминокислоте триптофан, которая производит серотонин, гормон радости, благотворно влияющий на нервную систему. Так же триптофан содержится в молочных продуктах (стакан теплого молока с медом и вы спите как младенец), мясе птицы, овсе и меде.
Главное – не переедайте на ночь! И подкрепляться тоже нужно в меру!