Многие наверное сталкиваются с такой дилеммой — пора спать, а желудок просит что-нибудь вкусненькое…
Что же делать? Что можно съесть без вреда для здоровья и фигуры?

КРЕКЕР
Отлично заменит бутерброд. Крекеры должны быть из муки грубого помола. Такие не повредят вашей фигуре!

КЕФИР
Поможет пищеварению, отличный источник кальция и белка. В кефире много кальция, а этот микроэлемент лучше всего усваивается в темноте, ночью, когда мы спим. И заснуть с ним легче — это очень мягкое и натуральное успокаивающее средство, которое можно пить в качестве легкой профилактики бессонницы (расслабляющий эффект — за счет минимального процента спирта, образованного в результате брожения).
Стоит помнить: не злоупотребляйте кефиром, если у вас повышенная кислотность желудка.

ХЛОПЬЯ
Хлопья должны быть из цельного зерна, а молоко берите не жирное.

ЗАПЕЧЕННОЕ ЯБЛОКО
Яблоко посыпьте корицей и добавьте капельку меда. Отправьте в микроволновку на 5 минут. Такой десерт содержит много клетчатки.

МЯСО ИНДЕЙКИ
Сэндвич с индейкой не повредит вашей фигуре — если он сделан на зерновых крекерах или хлебцах из цельного зерна и без соуса и майонеза.

ЗАМОРОЖЕННЫЕ ФРУКТЫ
Прекрасно могут сочетаться с нежирным йогуртом.

МИНДАЛЬ
Миндаль менее калориен, чем остальные орехи. Содержит антиоксиданты.

КОКОСОВОЕ МОЛОКО С КЛУБНИКОЙ
Кокосовое молоко содержит кальций, белок, железо, витамины Е и С, а так же никотиновую кислоту.

ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ
Можете съесть овощной салат с обезжиренным творогом за 3 часа до сна. Либо овощной салат с оливковым маслом.

БАНАН
От 1 банана ничего не станет с вашей фигурой. Бананы даже помогут уснуть благодаря аминокислоте триптофан, которая производит серотонин, гормон радости, благотворно влияющий на нервную систему. Так же триптофан содержится в молочных продуктах (стакан теплого молока с медом и вы спите как младенец), мясе птицы, овсе и меде.
eda-pered-snom

Главное — не переедайте на ночь! И подкрепляться тоже нужно в меру!

Распечатать рецепт Распечатать рецепт